3 nejlepší potraviny pro zdravé zuby

Je důležité, abychom pečovali o ústní hygienu, protože je důležitá pro naše každodenní zdraví. Pravidelné čištění zubů a konzumace potravin, které zubům prospívají, nám pomáhají udržet si zdravé a bílé zuby. Špatná ústní hygiena však může vést ke vzniku zubního kazu a nakonec k nutnosti extrakce zubů, která může být velmi nepříjemná a bolestivá. Je důležité navštívit spolehlivou a zkušenou zubní ordinaci, jako je bafdentistry.com, abychom mohli včas odhalit případné problémy se zuby a udržet naše ústa v co nejlepším stavu. Váš zubní lékař vám poradí, jak se nejlépe stravovat, abyste si udrželi zdravé zuby a dásně, a jakým potravinám a nápojům se vyhnout. V tomto článku se podrobně podíváme na některé klíčové potraviny, které jsou ideální pro udržení zdravých zubů a dásní.

Sýr

Pokud chcete mít silné a zdravé zuby, je sýr skvělou potravinou, kterou byste měli zařadit do svého jídelníčku. Obsahuje totiž velké množství bílkovin a vápníku, které jsou nezbytné pro stavbu silných zubů. Některé sýry mají vysoký obsah tuku, což může být špatná volba, pokud se snažíte zhubnout, ale ne všechny mají vysoký obsah tuku. Pokud držíte dietu s omezeným množstvím kalorií, zvolte sýr, jako je tvaroh, který obvykle obsahuje pouze pět gramů tuku na čtyřgramovou porci. Skvělým nápadem na svačinu je sendvič s tvarohem, celerem a nakrájeným jablkem. Nejenže je nízkokalorická, ale díky tomu, že ji jíte s křupavým ovocem a zeleninou, vaše ústa produkují sliny, které pomáhají bojovat proti hromadění bakterií.

Jahody

Mnoho lidí rádo jí jahody pro jejich lahodnou chuť a strukturu, ale je také důležité vědět, že jsou prospěšné pro ústní hygienu. Jahody obsahují velké množství vitaminu C, který je prospěšný pro imunitní systém, pokožku a další části těla. Vitamin C působí v ústech jako přírodní kyselina, která ničí bakterie způsobující zubní kaz. Jahody navíc obsahují kyselinu jablečnou, která pomáhá udržovat bílé zuby a dodává svěží dech. Až budete příště plánovat rodinný dezert, připravte si ovocný salát s jahodami. Nejenže to bude chutná pochoutka, ale pomůže to i chránit jejich zuby!

Mrkev

Mrkev lze použít do různých pokrmů, od dušených jídel až po saláty. Jsou také skvělé pro vaše zuby, protože obsahují velké množství vitaminu A, který tělo využívá k podpoře zdravých dásní. Jejich konzumace v čerstvém stavu je skvělým způsobem, jak v ústech produkovat sliny a očistit je od zbytků jídla. To pomáhá udržovat v ústech vhodnou hladinu pH, která brání vzniku bakterií a udržuje zdraví ústní dutiny.